التخطي إلى المحتوى الرئيسي

هل يجوز إعادة زراعة أصابع اليد بعد بترها ؟

  من أكثر الأشياء المحبطة لنا أن نفقد أي عضو من أعضائنا أو حتى جزء منه، وذلك لأننا نكون معتمدين عليه بشكل كبير. وبالأخص إذا حدثت تلك الحالة في أيدينا، وبالأخص إذا كان الشخص يعمل في حرفة معينة، فإذا حصل وتم بتر أصبع من يدك. فهل يجوز إعادة توصيل جزء اليد المبتور ذلك لليد مرة أخرى؟ وللإجابة على هذا السؤال قدمنا لكم هذا المقال من م وقع علاج اون لاين ، للتعرف على كل تلك الإجابات. هل يمكن إعادة توصيل أصابع اليد المبتورة؟ عملية زراعة أصبع اليد ظهرت مؤخرًا وانتشرت بشكل كبير، وزادت كثيرًا بالأخص مع الذين يعملون مع الآلات الحادة والذي يكون معرض لبتر أي جزء من جسمه. ولذلك نحن نتسائل ما إذا كان يجوز إعادة توصيل أصابع اليد بعد بترها أم لا؟ وللإجابة على ذلك السؤال فنعم يجوز إعادة التوصيل، ولكن بشروط معينة وهي :- يكون إعادة توصيل الإصبع أكثر سهولة إذا كان الأصبع مقطوع أُفقيًا، وذلك لسهولة إعادة توصيل الأوردة والشرايين. أيضًا إذا كان الإصبع المقطوع غير مهشم بشكل كامل، أو أن الالإصبع تالف بشكل كامل. كذلك إذا كانت المدة التي مرت قليلة بحيث لم يحدث انسداد للشرايين والأوردة، أو تجلط في الدم. إذا تمت عملي

أهم تمارين شد الجسم 4 تمارين يمكنك أدائها

أهم تمارين شد الجسم يمكنك إن النهوض والتحرك في الصباح ليس بالأمر السهل دائمًا. في الوقت الحالي على وجه الخصوص ، يضطر الكثير منا إلى البقاء في منازلهم بسبب تفشي فيروس كورونا. قد تجد أنه في بعض الأيام ، تستيقظ وأنت تشعر بالخمول والألم والامتلاء بالتوتر ، ويحتمل أن يكون ذلك بسبب قلة نشاطك البدني أثناء النهار أو العمل على جهاز كمبيوتر محمول لفترات طويلة.

أهم 4 تمارين شد الجسم

هل فكرت في التمدد كطريقة لطيفة لتهدئة نفسك في اليوم؟ تشير بعض الدراسات إلى أنه ، إلى جانب الأشكال الأخرى من التمارين المنتظمة ، يمكن أن تساعدك تمارين الإطالة على الاسترخاء وزيادة المرونة وتقليل آلام أسفل الظهر والمساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية الأخرى.

لذا ابدأ يومك بأداء أهم تمارين شد الجسم بشكل صحيح من خلال قضاء بضع دقائق فقط كل صباح لتمديد مجموعات العضلات الرئيسية. سيأخذك الروتين أدناه خلال 10 تمارين إطالة بسيطة.

اثبت على كل إطالة لمدة 15-20 ثانية وكرر كل مرة مرتين إلى ثلاث مرات ، خاصة إذا كانت عضلاتك ومفاصلك مشدودة يمكنك عمل جدول تمارين حديد.

تمتد في السرير

أهم تمارين شد الجسم

1-  Cobra stretch

استلق على بطنك وضع يديك مفرودتين أسفل كتفيك. اثنِ مرفقيك من جانبيك وارفع رأسك وصدرك برفق ، مع إبقاء الوركين والأربية على السرير. إذا كنت تشعر بالراحة ، يمكنك التعمق قليلاً عن طريق رفع بطنك عن السرير أيضًا. تذكر أن ترخي رقبتك وكتفيك. اثبت على الإطالة لمدة 15-20 ثانية وعندما تكون جاهزًا ، انزل برفق لأسفل.

ويعتبر التمرين السابق من أهم تمارين شد الجسم كما يمكنك إتباع جدول تمارين حديد للحصول على جسد مثالي.

أهم تمارين شد الجسم

2-  الركبتين إلى الصدر

يعتبر هذا التمرين من أهم تمارين شد الجسم استلقِ على ظهرك بشكل مسطح ، اجلب ركبة واحدة إلى صدرك وثبتها في مكانها بذراعيك أو يديك. يجب أن تشعر بتمدد لطيف في أسفل ظهرك. إذا شعرت بالراحة ، يمكنك أيضًا القيام بذلك عن طريق ثني الركبتين في نفس الوقت.

أهم تمارين شد الجسم

3- تمرين تمدد للعمود الفقري

استلقِ على ظهرك وارفع إحدى ركبتيك ثم دحرجها برفق إلى الجانب الآخر. تأكد من بقاء كتفيك على اتصال مع السرير في جميع الأوقات. إذا شعرت بالراحة ، فقم بتمديد أحد الذراعين إلى الجانب ، وحافظ على اتساقه مع كتفيك ، ولف رأسك ببطء لمواجهة ذراعك الممدودة. يجب أن تشعر بالتمدد على جانبي الجزء العلوي من جسمك وأسفل ظهرك. تنفس بعمق وكرر على الجانب الآخر.

يمكنك قراءة:أهم تمارين الإحماء التي يمكنك الاعتماد عليها في تمرينك

تمارين الجلوس

يعد من أهم تمارين شد الجسم  بمجرد أن تبدأ في الشعور بالاستيقاظ ، تحرك برفق للجلوس على حافة سريرك وانتقل إلى المجموعة التالية من تمارين التمدد.

أهم تمارين شد الجسم

4-  تمتد الجزء العلوي من الظهر

اجلس على حافة سريرك مع وضع قدميك على الأرض. قم بربط أصابعك ومدها للأمام ، مع الانحناء من منتصف ظهرك. قم بالإطالة مع وضع يديك للأمام عند مستوى الكتف. يجب أن تشعر بالتمدد بين لوحي كتفك.

وبذلك نكون استعرضنا معكم أهم تمارين شد الجسم التي يمكنك أدائها عند استيقاظك من النوم حتى تعزز من شعورك بالراحة والنشاط عند بداية يومك كما يمكنك أداء تمارين مقاومة كما يمكنك أداء تمارين مشد للبطن.

المصادر

healthline

تمارين شد الجسم وما هي أفضل التمارين
https://physicalsystems.org/?p=495

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

السياحة في جورجيا

السياحة في جورجيا بدأ اكتشاف جورجيا من عاصمتها المميزة مدينة  تبليسي ، وهي مدينة سياحية تقع على مجرى مائي ، مرتبطة بكل اتجاهات الطيران من جميع مناطق العالم ،وأثناء الحجز يتم الحجز من خلال شركة سياحية في جورجيا  وفى الغالب يتم النقل من خلال مطارات اسطنبول، كما توصي بحجز وسيلة نقل أسعارها بسيطة مع قائد سيارة يستطيع التحدث باللغة البريطانية أثناء التوجه بمجرد الوصول الى مطار جورجيا  . أماكن سياحية في جورجيا للعرسان يمكن لك بكل سهولة التجول  في الشوارع الضيقة إلى ساحة الحرية والمتحف الوطني ،وغيرها من المناطق الكثيرة في جورجيا التي تجذب الكثير من السائحين وبعد ذاك تَستطيع زيارة قلعة ناريكالا، ثم بعد ذلك المعابد المتنوعة في جورجيا ، كما أن كل مكان في مدينة جورجيا يستحق الزيارة واستكشاف جميع معالمه. السياحة في جورجيا كيفية السياحة في جورجيا مدينة تبليسي نقطة انطلاق فاخرة لاستكشاف الدولة بأكملها. من المعروف عن  جورجيا النبيذ الجيد ، وإذا كنت من محبي النبيذ، حيث يمكن لك الذهاب في سفرية من خلال مكتب سياحي في جورجيا   كأخيتي المثالي للمسافرين.  يوجد في مدينة جورجيا الكثير من الكنائس الجم

عليك بزيارة جورجيا افضل الاماكن السياحيه

  جورجيا من افضل الاماكن السياحية التي يمكن التمتع بمناظرها الخلابة والأماكن الطبيعية بها، لم تكن جورجيا معروفة من قبل بداية الألفية الثالثة إلا أن تحدثت عنها   المدن القوقازية   وبالفعل توجه إلى الكثيرين للسياحه بها واستمتعوا كثيرا اماكنها، و هذه المدينه تجمع بين كل ما هو عصري وحديث وبين كل ما هو كلاسيكي لذا فهى تنال على اعجاب الكثير من الأذواق المختلفة، كما أنها تحتوي على الحصون والقلاع والقمم الجبلية التي يصل ارتفاعها الى حوالي 500 متر، كما يشعر كل من توجه لها بالكثير من الأمان وكأنه بين اهله وهذا لان شعبها معروف بإكرام الضيف وهو شبيه بحد كبير في حياته بالحياة الاوروبية، وقد تعرضت جورجيا للحرب من قبل من روسيا في عام 2004 ولكن بعد ذلك استطاعت أن تتغلب على كافة الخسائر وتصبح ملتقى لأهل الشرق الاوسط باكمله وليس أهل روسيا فقط. يمكنك التعرف على السفاره السعوديه في جورجي ا. بعض المعلومات المختلفة عن جورجيا   تحتوي جورجيا على المياه الفوارة التي تمتاز بوجود المياه الكبريتية بها وايضا الحمامات الساخنة وهذا أكثر ما ينال على اعجابكم السائحين حيث يمكن الاستفادة من خدمات هذه المياه في الهو

جدول تمارين رياضية وتمارين احماء

يمكنك تجربة أفضل وأهم برنامج تمارين يساعدك على تنسيق جسمك وتنشيط الدورة الدموية ، فإذا كنت تمارس الرياضة ، فأنت بحاجة إلى مواصلة وتكرار الأنشطة التي تقوم بها أثناء ممارسة الرياضة. يعتمد برنامج التمرين الصحيح أيضًا على مجموعة متنوعة من أفضل العوامل ، مثل عمرك ومستوى لياقتك وأهدافك وأي قيود بدنية قد تكون لديك في تنشيف الجسم . اهم جدول تمارين رياضية يمكنك اتباع أهم برنامج تمرين يساعدك على تنسيق الشكل ، بدءًا من التمرين احماء حتى تبدأ في أداء التمارين الفعلية  في  جدول رياضي  وهذه التمارين كالتالي: أولاً تمارين الكارديو: يمكن أن يكون تمارين القلب أي نشاط يزيد من معدل ضربات قلبك ، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو فصل اللياقة. يجب أيضًا أن تقوم بالإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق من تمارين القلب الخفيفة ثانيا تدريب الأثقال: يجب عليك رفع جميع الأوزان الثقيلة أو قضاء المزيد من الوقت في تدريب الوزن في البداية ورفع الأثقال. سيؤدي ذلك إلى زيادة قوة عضلاتك ، مما سيزيد من إنفاق جسمك الكلي من السعرات الحرارية. كما أنه سيساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون ثالثا تدريب المرونة: هذا التمرين ا