التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني يحقق رقم قياسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم حقق اللاعب ساديو ماني رقم قياسي في خلال مباراة ليفربول اليوم، وذلك بعد أن تقدم نادي ليفربول على نادي كريستال بالاس وذلك في المباراة التي أقيمت على ملعب أنفيلد وذلك ضمن مبارايات الجولة الخامسة في الدوري الإنجليزي، قام ساديو ماني اللاعب السنغالي هدف في الدقيقة 44 الجدير بالذكر أن الهدف من صناعة اللاعب المصري محمد صلاح.  أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني أحرز اللاعب ساديو ماني الهدف بعد أن قام لاعبي ليفربول بالضغط المتواصل على لاعبي كريستال بالاس، تستطيع مشاهدة الهدف على كورة اون لاين كما أصبح اللاعب ساديو ماني  بعد الهدف الذي قام باحرازه أول لاعب في الدوري الانجليزي يقوم بتسجيل 9 مبارايات متتالية وذلك أمام نفس الخصم وذلك بعد أن قام اللاعب بالتسجيل في مرمى كريستال بالاس اليوم. يمكنك أيضًا قراءة:  أخر اخبار نادي ليفربول في الدوري الانجليزي يمكنك متابعة جميع أهداف ومبارايات الدوري الإنجليزي على كورة ستار وذلك الرقم ليس الرقم الوحيد الذي قام بتسجيله اللاعب السنغالي منذ ألتحاقه بنادي ليفربول  حيث سجل اللاعب هدفه رقم 100 مع فريق ليفربول في المسابقات ال

ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع أحد أشهر الطرق السليمة للتخلص من السمنة، ومع ذلك لا يعتبر حمية غذائية طبيعية ومعروفة حيث يجرى هذا الرجيم من خلال التوقف عن الأكل بضعة من الساعات ويستمر لفترة ستة عشرة ساعات كل يوم، ويمكن أن يكون من خلال التوقف عن الأكل اليوم كله وتناول وجبة واحدة لكن مرة واحدة أو إثنين كل سبعة أيام، وفعال جدًا في خفض الحجم الزائد، وإليكم فيما يلي كل ما يخص هذا الموضوع.

فوائد رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

رجيم الصيام المتقطع له الكثير من الخصائص إليك أبرزها:

  • يعمل هذا النوع من الرجيم على خفض الحجم والتخسيس والقضاء على الدهون المتراكمة في منطقة بطن الشخص.
  • يكون من غير الالتزام بحساب الكالوري خلال الأكل.
  • يضبط نسبة الأيض ويساعد على عملية الحرق نسبة دهون كبيرة.
  • هذا النمط من الرجيم يخفض من نسبة المقاومة لعنصر الأنسولين وتقليل نسبة سكر الجسم لذلك هو آمن لمرضى السكر في درجته 2.
  • أشارت عدد من الأبحاث إلى أن هذا الرجيم يساعد في التخلص من تعرض جسم الشخص لالتهاب ينتج عنه التعرض إلى أوبئة كثيرة.
  • جاءت نتيجة البحوث دالة على أن رجيم الصيام المتقطع يعمل على الحفاظ على الجسم آمن من التعرض للورم السرطاني.
  • عمل حمية الصيام ترفع نسبة بناء خلايا الأعصاب فيقوم بالحفاظ على العقل من التعرض لفقدان ذاكرة الناتج عن الكبر في العمر.

طرق رجيم الصيام المتقطع

صيام 16 ساعة

  • يعتبر أكثر أساليب الحمية المتقطعة انتشارًا ويكون تحت مسمى رجيم ثماني إلى ستة عشرة.
  • يكون عن طريق الامتناع عن أخذ اي وجبة طوال فترة ستة عشر ساعات.
  • وقت الأكل فيه يكون ثماني ساعات مقسمين على اليوم.
  • هو من الأساليب التي لها نتائج فعالة في التخسيس.

صيام 12 ساعة

  • أسلوب سليم لكل من يسير على رجيم الصيام المتقطع في البداية.
  • يكون من خلال التوقف عن الأكل فترة إثنى عشر ساعات كل يوم بجانب شرب ماء.
  • أثناء الساعات الأخرى يأكلون وجباتهم الصحية فحسب بجانب تجنب أكل وجبات مضرة.
  • يعمل ذلك النمط من الرجيم على جعل أي دهون متراكمة عضلات تزيد نشاط الفرد مما يؤدي إلى خفض الحجم.

صيام 24 ساعة

  • يكون من خلال التوقف عن الطعام لفترة 24 ساعة بالتمام في سبعة أيام.
  • يسمح بشرب المشروبات الغير محلاة.
  • يعد هذا النوع من أنواع الرجيم القوية ويمكن أن ينتج عنها آثار عديدة منها الإحساس بالتعب والدوخة.

الصيام يوم بعد يوم

  • تدل البحوث على أن هذا الرجيم الذي يكون يوم ويوم ينشط وظائف قلب الإنسان.
  • يقوم ذلك النمط على الامتناع عن أكل أي وجبات خلال اليوم الذي يكون فيه الصيام.
  • يسمح بأكل الوجبات بطريقة عادية خلال اليوم التالي ليوم الصيام ويكون خمسمائة كالوري ليس أكثر.

الصيام يومين في الأسبوع

  • يكون عن طريق النظام المتقطع في يومين متوزعين على السبعة أيام لكي يعمل على تخسيس الجسم بسرعة.
  • يمكن أن يكون مؤذي للجسم والبحوث لم تتوقف ولكنها ليست كثيرة بخصوص ذلك النمط.

تفويت الوجبات

  • أحد أسهل الأساليب في رجيم الصيام المتقطع.
  • يتم اتباعه من خلال عدم تناول واحدة من الأطعمة المعتاد أخذها كل يوم، ومن خلال الأكل وقت الإحساس بالحاجة له.
  • يعد ذلك النمط مناسب للفئة التي تعجز عن اتباع الأنماط السابقة.

هذه كانت نهاية مقالتنا عزيزي القارئ بعد أن وضحنا لك رجيم الصيام المتقطع وفوائده، وطرق اتباعه، نرجو أن تتأكد أنه مناسب لحالتك الصحية، دمتم بخير.

 

ظهرت المقالة ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع وكم ينزل من الوزن أولاً على فيتامين نيوز.

https://fitamin.news/?p=210

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركات السياحة في مدينة جورجيا

يبحث العديد من الأشخاص الراغبون في السياحية لقضاء العطلة الصيفية في مدينة جورجيا عن ، شركات السياحة في مدينة جورجيا ،حيث يقع اختيارهم على مدينة جورجيا لتعدد الأماكن المشهورة بها وكثرة المزارات السياحية ،كما تمتاز بجوها الرائع ،لذلك تتعدد وتكثر الشركات السياحية في مدينة جورجيا حيث تعتبر المدينة من المدن النشطة سياحيا ولذلك في هذا المقال سوف نوضح باستفاضه جميع المعلومات عن شركات السياحة في مدينة جورجيا فابقوا معنا. السياحة في جورجيا في ظل أزمة كورونا شركات السياحة في مدينة جورجيا بعد إغلاق معظم مطارات العالم في ظل انتشار جائحة كورونا ،تساءل الكثيرون عن السياحه في جورجيا في ظل أزمة كورونا ،خاصة أن المدينة تمتاز بكونها مزارا رائعا للسياح الذين يأتون إليها من مختلف دول العالم للإستمتاع بإمكانها السياحية. شاهد أيضاً: افضل منتجعات جورجيا حيث يرغبون في زيارة تبليسي التي تعرف كعاصمة جورجيا حيث تمتاز تبليسي  كونها واجهة تمزج  فيها الماضي والحاضر وكذلك المستقبل بشكل مثالي ، وذلك  بالنسبه إلى توافر فيها   مختلف الثقافة والحضارة ،وقد أصبحت تليسيبي عصرية أكثر من أي وقت قد مضى. شاهد أيضاً: من

السياحة في جورجيا

السياحة في جورجيا بدأ اكتشاف جورجيا من عاصمتها المميزة مدينة  تبليسي ، وهي مدينة سياحية تقع على مجرى مائي ، مرتبطة بكل اتجاهات الطيران من جميع مناطق العالم ،وأثناء الحجز يتم الحجز من خلال شركة سياحية في جورجيا  وفى الغالب يتم النقل من خلال مطارات اسطنبول، كما توصي بحجز وسيلة نقل أسعارها بسيطة مع قائد سيارة يستطيع التحدث باللغة البريطانية أثناء التوجه بمجرد الوصول الى مطار جورجيا  . أماكن سياحية في جورجيا للعرسان يمكن لك بكل سهولة التجول  في الشوارع الضيقة إلى ساحة الحرية والمتحف الوطني ،وغيرها من المناطق الكثيرة في جورجيا التي تجذب الكثير من السائحين وبعد ذاك تَستطيع زيارة قلعة ناريكالا، ثم بعد ذلك المعابد المتنوعة في جورجيا ، كما أن كل مكان في مدينة جورجيا يستحق الزيارة واستكشاف جميع معالمه. السياحة في جورجيا كيفية السياحة في جورجيا مدينة تبليسي نقطة انطلاق فاخرة لاستكشاف الدولة بأكملها. من المعروف عن  جورجيا النبيذ الجيد ، وإذا كنت من محبي النبيذ، حيث يمكن لك الذهاب في سفرية من خلال مكتب سياحي في جورجيا   كأخيتي المثالي للمسافرين.  يوجد في مدينة جورجيا الكثير من الكنائس الجم

الوان غرف النوم في 2021

الوان غرف النوم في 2021  تعتبر الالوان الخاصة بغرف النوع كانت عادية جداً في العديد من الأعوام السابقة، حيث انها كانت تطلى باللون الأبيض فقط على الرغم من إمكانية تلوينها بالعديد من الالوان الأخرى، ولكن في الوقت الحالي تم اصدار العديد من الوان غرف نوم عديدة جداً تناسب العديد من الأذواق المختلفة للأشخاص بالإضافة الى انها عصرية للغاية. احدث االوان دهانات غرف النوم  يمكن في الوقت الحالي الحصول على أفضل الألوان التي يتم دهانها في غرف النوم من خلال اختيار اللون المناسب من القائمة الكبيرة التي قام WGSN المكتب الخاص بموضة الألوان التي يتم دهنها في غرف النوم، حيث أنه قام بتحديد 10 الوان عصرية جداً حتى تكون موضة لسنة 2021. وتلك الألوان التي حددها المكتب هي: البرتقالي المشمشي. مودي مارون. الطين المطبخ. أسود معدني. الأخضر العسكري. الأصفر الذهبي. الوردي. البني. الأزرق. الرمادي. الوان غرف النوم في 2021 ويعتبر كل لون من تلك الألوان يناسب العديد من الأشخاص، كما أنه يمكن التلاعب بأكثر من لون حتى إضافة لمسة جمالية على الغرفة، بالإضافة الي يمكن استخدام الدرجات المختلفة لنفس اللون الوا