التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني يحقق رقم قياسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم حقق اللاعب ساديو ماني رقم قياسي في خلال مباراة ليفربول اليوم، وذلك بعد أن تقدم نادي ليفربول على نادي كريستال بالاس وذلك في المباراة التي أقيمت على ملعب أنفيلد وذلك ضمن مبارايات الجولة الخامسة في الدوري الإنجليزي، قام ساديو ماني اللاعب السنغالي هدف في الدقيقة 44 الجدير بالذكر أن الهدف من صناعة اللاعب المصري محمد صلاح.  أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني أحرز اللاعب ساديو ماني الهدف بعد أن قام لاعبي ليفربول بالضغط المتواصل على لاعبي كريستال بالاس، تستطيع مشاهدة الهدف على كورة اون لاين كما أصبح اللاعب ساديو ماني  بعد الهدف الذي قام باحرازه أول لاعب في الدوري الانجليزي يقوم بتسجيل 9 مبارايات متتالية وذلك أمام نفس الخصم وذلك بعد أن قام اللاعب بالتسجيل في مرمى كريستال بالاس اليوم. يمكنك أيضًا قراءة:  أخر اخبار نادي ليفربول في الدوري الانجليزي يمكنك متابعة جميع أهداف ومبارايات الدوري الإنجليزي على كورة ستار وذلك الرقم ليس الرقم الوحيد الذي قام بتسجيله اللاعب السنغالي منذ ألتحاقه بنادي ليفربول  حيث سجل اللاعب هدفه رقم 100 مع فريق ليفربول في المسابقات ال

رجيم لو كارب وفوائده والنظام الغذائي الأسبوعي له

رجيم لو كارب وفوائده والنظام الغذائي الأسبوعي له

رجيم لو كارب أو أحد الأنظمة التي يلجأ إليها معظم الذكور والإناث الذين يرغبون في التخلص من وزنهم الزائد، وهو حمية غذائية مشهورة وتقليدية تتطلب أن تحدد لنفسك وجبات غذائية قليلة النشويات والكارب وتسير عليها لفترة معينة لكي تتخلص من السمنة بدون بذل مجهود كبير وبأسرع وقت ويكون أسلوب ليس به أي أضرار على الصحة والجسم، ويقوم هذا الدايت على أنظمة كثيرة سوف نذكر بعض منها في السطور التالية فنرجوا متابعة القراءة.

فوائد رجيم لو كارب

رجيم لو كارب له الكثير من المميزات وفوائده متعددة منها ما يلي:

  • تخفيف الحجم الزائد بشكل صحي مئة في المئة ويكون سريع بحيث لا تأخذ فترة كبيرة لكي ترى الاختلاف في الوزن، وهذه أهم فائدة يرغب فيها معظم الناس.
  • يجعلك تكتشف النتيجة بدايةً من اول كم اسبوع.
  • تستطيع من خلال تطبيق دايت low carb أن تتناول أكثر من وجبة متنوعة بغير أن يحدث ضرر وذلك ما يجعل Low carb مختلف.
  • سوف يجعلك هذا الرجيم تأكل كل الأطعمة المليئة بكل من (بروتينات، دهون) التي تمد الجسم بالنشاط من خلال الأطعمة الرئيسية.
  • يجعلك تشعر بالشبع وعدم الجوع نتيجة ترك النشويات والسكريات التي ينتج عنها السمنة.

جدول نظام غذائي أسبوعي رجيم لو كارب

ذلك النظام سوف يقدم لكم أطعمة ووجبات قليلة الكارب ويوجد بها حوالي خمسين جرام carbs على مدار يومكم، وهو كالتالي:

اليوم الأول

  • الإفطار يكون عبارة عن البيض المحمر بزيت جوز هند أو المسلوق + خضروات.
  • الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت.
  • العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات.

اليوم الثاني

  • طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض.
  • أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون.
  • لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء.

اليوم الثالث

  • طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة.
  • طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس.
  • حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش.

اليوم الرابع 

  • فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة.
  • غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند.

اليوم الخامس

  • طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض.
  • طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار.
  • لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار.

اليوم السادس

  • يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء.
  • يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت.
  • لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.

اليوم السابع

  • تناول إفطار يحتوي على البيض المقلي بالخضار.
  • غدائك يكون عبارة عن طبق سلطة من الجمبري وزيت زيتون.
  • أخيرًا عشائك يكون فراخ مشوية بالخضروات.

وجبات خفيفة في رجيم لو كارب

حينما تحس أنك جوعان وسط الأطعمة التي تتبعها في رجيم لو كارب تستطيع أن تأكل عدد من السناك لكي تستطيع أن تتحكم في شهيتك بدون أن تخلف الرجيم، على سبيل المثال:

  • علبة من الزبادي.
  • بيضة مسلوقة.
  • شرائح من الجزر.
  • كمية ليست كبيرة مكسرات حوالي ½ كأس.
  • شرائح صغيرة لحوم ويمكن استبدالها بالجبنة.
  • حوالي ½ كأس من الفاكهة التي تفضلوها.

نتمنى أن يكون رجيم لو كارب أصبح واضح لك عزيزي القارئ، وفي النهاية دمتم بصحة جيدة.

 

ظهرت المقالة رجيم لو كارب وفوائده والنظام الغذائي الأسبوعي له أولاً على فيتامين نيوز.

https://fitamin.news/?p=202

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركات السياحة في مدينة جورجيا

يبحث العديد من الأشخاص الراغبون في السياحية لقضاء العطلة الصيفية في مدينة جورجيا عن ، شركات السياحة في مدينة جورجيا ،حيث يقع اختيارهم على مدينة جورجيا لتعدد الأماكن المشهورة بها وكثرة المزارات السياحية ،كما تمتاز بجوها الرائع ،لذلك تتعدد وتكثر الشركات السياحية في مدينة جورجيا حيث تعتبر المدينة من المدن النشطة سياحيا ولذلك في هذا المقال سوف نوضح باستفاضه جميع المعلومات عن شركات السياحة في مدينة جورجيا فابقوا معنا. السياحة في جورجيا في ظل أزمة كورونا شركات السياحة في مدينة جورجيا بعد إغلاق معظم مطارات العالم في ظل انتشار جائحة كورونا ،تساءل الكثيرون عن السياحه في جورجيا في ظل أزمة كورونا ،خاصة أن المدينة تمتاز بكونها مزارا رائعا للسياح الذين يأتون إليها من مختلف دول العالم للإستمتاع بإمكانها السياحية. شاهد أيضاً: افضل منتجعات جورجيا حيث يرغبون في زيارة تبليسي التي تعرف كعاصمة جورجيا حيث تمتاز تبليسي  كونها واجهة تمزج  فيها الماضي والحاضر وكذلك المستقبل بشكل مثالي ، وذلك  بالنسبه إلى توافر فيها   مختلف الثقافة والحضارة ،وقد أصبحت تليسيبي عصرية أكثر من أي وقت قد مضى. شاهد أيضاً: من

السياحة في جورجيا

السياحة في جورجيا بدأ اكتشاف جورجيا من عاصمتها المميزة مدينة  تبليسي ، وهي مدينة سياحية تقع على مجرى مائي ، مرتبطة بكل اتجاهات الطيران من جميع مناطق العالم ،وأثناء الحجز يتم الحجز من خلال شركة سياحية في جورجيا  وفى الغالب يتم النقل من خلال مطارات اسطنبول، كما توصي بحجز وسيلة نقل أسعارها بسيطة مع قائد سيارة يستطيع التحدث باللغة البريطانية أثناء التوجه بمجرد الوصول الى مطار جورجيا  . أماكن سياحية في جورجيا للعرسان يمكن لك بكل سهولة التجول  في الشوارع الضيقة إلى ساحة الحرية والمتحف الوطني ،وغيرها من المناطق الكثيرة في جورجيا التي تجذب الكثير من السائحين وبعد ذاك تَستطيع زيارة قلعة ناريكالا، ثم بعد ذلك المعابد المتنوعة في جورجيا ، كما أن كل مكان في مدينة جورجيا يستحق الزيارة واستكشاف جميع معالمه. السياحة في جورجيا كيفية السياحة في جورجيا مدينة تبليسي نقطة انطلاق فاخرة لاستكشاف الدولة بأكملها. من المعروف عن  جورجيا النبيذ الجيد ، وإذا كنت من محبي النبيذ، حيث يمكن لك الذهاب في سفرية من خلال مكتب سياحي في جورجيا   كأخيتي المثالي للمسافرين.  يوجد في مدينة جورجيا الكثير من الكنائس الجم

الوان غرف النوم في 2021

الوان غرف النوم في 2021  تعتبر الالوان الخاصة بغرف النوع كانت عادية جداً في العديد من الأعوام السابقة، حيث انها كانت تطلى باللون الأبيض فقط على الرغم من إمكانية تلوينها بالعديد من الالوان الأخرى، ولكن في الوقت الحالي تم اصدار العديد من الوان غرف نوم عديدة جداً تناسب العديد من الأذواق المختلفة للأشخاص بالإضافة الى انها عصرية للغاية. احدث االوان دهانات غرف النوم  يمكن في الوقت الحالي الحصول على أفضل الألوان التي يتم دهانها في غرف النوم من خلال اختيار اللون المناسب من القائمة الكبيرة التي قام WGSN المكتب الخاص بموضة الألوان التي يتم دهنها في غرف النوم، حيث أنه قام بتحديد 10 الوان عصرية جداً حتى تكون موضة لسنة 2021. وتلك الألوان التي حددها المكتب هي: البرتقالي المشمشي. مودي مارون. الطين المطبخ. أسود معدني. الأخضر العسكري. الأصفر الذهبي. الوردي. البني. الأزرق. الرمادي. الوان غرف النوم في 2021 ويعتبر كل لون من تلك الألوان يناسب العديد من الأشخاص، كما أنه يمكن التلاعب بأكثر من لون حتى إضافة لمسة جمالية على الغرفة، بالإضافة الي يمكن استخدام الدرجات المختلفة لنفس اللون الوا