التخطي إلى المحتوى الرئيسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني يحقق رقم قياسي

أخبار الدوري الأنجليزي اليوم حقق اللاعب ساديو ماني رقم قياسي في خلال مباراة ليفربول اليوم، وذلك بعد أن تقدم نادي ليفربول على نادي كريستال بالاس وذلك في المباراة التي أقيمت على ملعب أنفيلد وذلك ضمن مبارايات الجولة الخامسة في الدوري الإنجليزي، قام ساديو ماني اللاعب السنغالي هدف في الدقيقة 44 الجدير بالذكر أن الهدف من صناعة اللاعب المصري محمد صلاح.  أخبار الدوري الأنجليزي اليوم ساديو ماني أحرز اللاعب ساديو ماني الهدف بعد أن قام لاعبي ليفربول بالضغط المتواصل على لاعبي كريستال بالاس، تستطيع مشاهدة الهدف على كورة اون لاين كما أصبح اللاعب ساديو ماني  بعد الهدف الذي قام باحرازه أول لاعب في الدوري الانجليزي يقوم بتسجيل 9 مبارايات متتالية وذلك أمام نفس الخصم وذلك بعد أن قام اللاعب بالتسجيل في مرمى كريستال بالاس اليوم. يمكنك أيضًا قراءة:  أخر اخبار نادي ليفربول في الدوري الانجليزي يمكنك متابعة جميع أهداف ومبارايات الدوري الإنجليزي على كورة ستار وذلك الرقم ليس الرقم الوحيد الذي قام بتسجيله اللاعب السنغالي منذ ألتحاقه بنادي ليفربول  حيث سجل اللاعب هدفه رقم 100 مع فريق ليفربول في المسابقات ال

5 عادات سيئة تسبب السمنة

5 عادات سيئة تسبب السمنة

5 عادات سيئة تسبب السمنة يقوم الكثير بها يوميًا دون أن يكون مدرك لخطورتها، حيث أن معظم الناس يضعون ذنب السمنة على وباء كورونا والحجر الصحي، لكن في الحقيقة أنهم يفعلون أشياء ينتج عنها تخزين دهون كثيرة بداخلهم، كما أنهم يأكلون وجبات غذائية تؤدي لزيادة الوزن بشكل كبير، ولهذا السبب عزيزي القارئ جمعنا لك في السطور التالية أبرز تلك العادات التي من الأفضل أن تمتنع عن القيام بها، نرجو متابعة القراءة.

5 عادات سيئة تسبب السمنة

كما ذكرنا أعلاه أنه يوجد 5 عادات سيئة تسبب السمنة أغلبية الإناث والذكور يفعلونها دون أن ينتبهوا أنها ترفع وزنهم، وإليكم أشهر تلك العادات:

الوجبات السريعة والمعلبة

لكي تتخلص من الحجم الزائد عليك في البداية أن تتجنب أكل الأغذية والوجبات المعمولة خارج البيت والتي تكون معبأه وليست طازجة، ولو لم تستطع فعل ذلك حاول أن تأخذ كميات صغيرة منها، وذلك بسبب أضرارها الكثيرة على الجسم حيث تسبب السمنة وتمنع التخلص منها بشدة.

قلة النوم

يظن أغلب الناس أن النوم ليس له صلة بزيادة الوزن، لكن الحقيقة أنه يوجد صلة كبيرة بينهم، حيث أن عدم النوم بقدر كاف يتناسب عكسيًا مع ارتفاع وزن الجسم، فمع كل مرة تنام فيها بقدر صغير ووقت ليس كافي كلما يزداد وزنك أكثر، بالإضافة إلى أنك سوف تواجه صعوبة في التخلص من الحجم الزائد، فعليك أن لا تخفض وقت نومك أقل من ثماني ساعات لكي تستطيع علاج السمنة والسيطرة على وزنك.

أنظمة التخسيس الغذائية الضارة

كل الفتيات من المؤكد أنهم خاضوا تجربة الأنظمة الغذائية الغير سليمة منها الأنظمة التي تكون بعنوان افقدي ستة كيلو خلال سبعة أيام والأنظمة الأخرى التي تشبهها، وللأسف تلك الأنظمة بالتأكيد مؤذية وتأتي بنتائج مخالفة لما نريد، و الأوحش من كل ذلك أن كثرة اتباع تلك الأنظمة يعيق استقلاب جسم الشخص وينتج عنه عدم القدرة على التخسيس.

إهمال الوجبات الغذائية

من بين 5 عادات سيئة تسبب السمنة يوجد عدم الاهتمام بالأطعمة المفيدة الأساسية اللازمة للجسم والاكتفاء بأخذ وجبتين فقط أو واحدة أثناء الصباح.

تناول الأطعمة مسحوبة الدسم

عليك أن تعرف أن الدهون في الغذاء ليس ضار في كل الأوقات لكن العكس حيث أن أخذ الوجبات التي لا تحتوي على دهون ينتج عنه صعوبة التخلص من السمنة بسبب أنك أثناء استعمالك تلك الأطعمة تجعل جسمك عاجز عن الاستفادة من العناصر المهمة الموجودة في الدهون.

نصائح للتخلص من العادات السيئة التي تسبب السمنة

بعد أن عرفنا أبرز 5 عادات سيئة تسبب السمنة سوف نقدم لكم بعض النصائح التي من شأنها تحافظ على جسمكم من السمنة، وهي كالآتي:

  • تخلص من النمطية في الأكل بمعنى أن تحاول أن تجدد الأشياء التي اعتدت على فعله وأنت تأكل.
  • قم بأخذ أكثر من حصة طعام خلال يومك بمعنى أن تفطر وتتغدى وتتعشى لا تأخذ فقط حصة واحدة.
  • اهتم جدًا بطعام الفطور فهي مفيدة للغاية وحضرها من مكونات متكاملة ومفيدة.
  • تجنب أن تأكل بسرعة وكل بتأني حتى تتمكن المعدة من هضم الأكل.
  • ضع الوجبات في وعاء حجمه ليس كبير.
  • تناول نسبة منخفضة عن احتياجك للأكل بمعنى أن تأخذ ثمانون في المائة فقط.
  • خذ قدرك الكافي من الاسترخاء والنوم.
  • تناول الوجبات الغنية بالعناصر الجيدة مثل البروتين والخضار والفاكهة.

وصلنا لختام مقالنا وقدمنا لكم أكثر 5 عادات سيئة تسبب السمنة لكي تنتبهوا لها، ونرجو أن تنفذوا تلك النصائح لتتخلصوا من السمنة، دمتم بأفضل حال.

 

ظهرت المقالة 5 عادات سيئة تسبب السمنة أولاً على فيتامين نيوز.

https://fitamin.news/?p=232

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

شركات السياحة في مدينة جورجيا

يبحث العديد من الأشخاص الراغبون في السياحية لقضاء العطلة الصيفية في مدينة جورجيا عن ، شركات السياحة في مدينة جورجيا ،حيث يقع اختيارهم على مدينة جورجيا لتعدد الأماكن المشهورة بها وكثرة المزارات السياحية ،كما تمتاز بجوها الرائع ،لذلك تتعدد وتكثر الشركات السياحية في مدينة جورجيا حيث تعتبر المدينة من المدن النشطة سياحيا ولذلك في هذا المقال سوف نوضح باستفاضه جميع المعلومات عن شركات السياحة في مدينة جورجيا فابقوا معنا. السياحة في جورجيا في ظل أزمة كورونا شركات السياحة في مدينة جورجيا بعد إغلاق معظم مطارات العالم في ظل انتشار جائحة كورونا ،تساءل الكثيرون عن السياحه في جورجيا في ظل أزمة كورونا ،خاصة أن المدينة تمتاز بكونها مزارا رائعا للسياح الذين يأتون إليها من مختلف دول العالم للإستمتاع بإمكانها السياحية. شاهد أيضاً: افضل منتجعات جورجيا حيث يرغبون في زيارة تبليسي التي تعرف كعاصمة جورجيا حيث تمتاز تبليسي  كونها واجهة تمزج  فيها الماضي والحاضر وكذلك المستقبل بشكل مثالي ، وذلك  بالنسبه إلى توافر فيها   مختلف الثقافة والحضارة ،وقد أصبحت تليسيبي عصرية أكثر من أي وقت قد مضى. شاهد أيضاً: من

السياحة في جورجيا

السياحة في جورجيا بدأ اكتشاف جورجيا من عاصمتها المميزة مدينة  تبليسي ، وهي مدينة سياحية تقع على مجرى مائي ، مرتبطة بكل اتجاهات الطيران من جميع مناطق العالم ،وأثناء الحجز يتم الحجز من خلال شركة سياحية في جورجيا  وفى الغالب يتم النقل من خلال مطارات اسطنبول، كما توصي بحجز وسيلة نقل أسعارها بسيطة مع قائد سيارة يستطيع التحدث باللغة البريطانية أثناء التوجه بمجرد الوصول الى مطار جورجيا  . أماكن سياحية في جورجيا للعرسان يمكن لك بكل سهولة التجول  في الشوارع الضيقة إلى ساحة الحرية والمتحف الوطني ،وغيرها من المناطق الكثيرة في جورجيا التي تجذب الكثير من السائحين وبعد ذاك تَستطيع زيارة قلعة ناريكالا، ثم بعد ذلك المعابد المتنوعة في جورجيا ، كما أن كل مكان في مدينة جورجيا يستحق الزيارة واستكشاف جميع معالمه. السياحة في جورجيا كيفية السياحة في جورجيا مدينة تبليسي نقطة انطلاق فاخرة لاستكشاف الدولة بأكملها. من المعروف عن  جورجيا النبيذ الجيد ، وإذا كنت من محبي النبيذ، حيث يمكن لك الذهاب في سفرية من خلال مكتب سياحي في جورجيا   كأخيتي المثالي للمسافرين.  يوجد في مدينة جورجيا الكثير من الكنائس الجم

الوان غرف النوم في 2021

الوان غرف النوم في 2021  تعتبر الالوان الخاصة بغرف النوع كانت عادية جداً في العديد من الأعوام السابقة، حيث انها كانت تطلى باللون الأبيض فقط على الرغم من إمكانية تلوينها بالعديد من الالوان الأخرى، ولكن في الوقت الحالي تم اصدار العديد من الوان غرف نوم عديدة جداً تناسب العديد من الأذواق المختلفة للأشخاص بالإضافة الى انها عصرية للغاية. احدث االوان دهانات غرف النوم  يمكن في الوقت الحالي الحصول على أفضل الألوان التي يتم دهانها في غرف النوم من خلال اختيار اللون المناسب من القائمة الكبيرة التي قام WGSN المكتب الخاص بموضة الألوان التي يتم دهنها في غرف النوم، حيث أنه قام بتحديد 10 الوان عصرية جداً حتى تكون موضة لسنة 2021. وتلك الألوان التي حددها المكتب هي: البرتقالي المشمشي. مودي مارون. الطين المطبخ. أسود معدني. الأخضر العسكري. الأصفر الذهبي. الوردي. البني. الأزرق. الرمادي. الوان غرف النوم في 2021 ويعتبر كل لون من تلك الألوان يناسب العديد من الأشخاص، كما أنه يمكن التلاعب بأكثر من لون حتى إضافة لمسة جمالية على الغرفة، بالإضافة الي يمكن استخدام الدرجات المختلفة لنفس اللون الوا